说抽烟喝酒烫头的同学，可以先把手边的郭德纲老师相声关一关，我们今天上的是体育课。
其实羽毛球运动员的三大爱好是：力量、跑步、跳绳。说为什么没有打羽毛球的同学，想想相声皇后的爱好里也没有说相声嘛不是。
力量我们以前已经讲的很多了，跑步的好处也不用提。今天我们讲讲跳绳。
专业羽毛球运动员在羽毛球场外进行的训练，主要就是这三大爱好。除此之外还有踢球和爬山，游泳很少。踢球女孩子不太喜欢，组织人员场地布置也不够便捷。所以虽然很多男孩子喜欢，但频率并不是很高。爬山大家都能参与，但运动员常有，而山不常有，所以也没办法当成常规的训练手段。游泳就很少了，不会游泳的人太多。
跳绳为什么对羽毛球有帮助？
一 提高小腿肌肉力量。
跳绳看起来很简单，但其实对小腿肌肉的力量要求很高。起跳是需要双脚提供至少两倍自身体重的力量才能完成的，这对小腿肌肉力量的要求可想而知。很多小腿力量不足的人，跳绳后跟腱和小腿反应很大。甚至有酸痛或者拉伤的情况出现，这都是小腿力量不足的表现。在羽毛球步伐中，小腿的作用非常巨大。启动挣扎跨步的步伐，都需要小腿快速发力来完成移动。所以跳绳对羽毛球启动速度的提高是很有帮助的。
二 提高膝关节力量
跳绳就是要起跳，起跳就需要膝关节发力。不仅是大腿前群发力，屁股后群肌肉也都要发力。而且这种发力是快速有弹性的，这就和羽毛球的动作很接近了。我们无论是前进还是后退，都需要这种快速的移动步伐。经过跳绳的训练可以提高我们的场上移动速度。
三 最重要的是加强核心的力量稳定性。
在起跳和降落的过程中，我们都需要腿蹬地，手摇绳。这对核心稳定性的要求是很高的。这和我们羽毛球的动作道理是一样的，优秀的步伐就是手脚协调核心稳定。不能因为手上发力动作引起脚下步伐混乱，也不能因为脚上起跳落地等动作引起手上出球失误增多。手脚的协调，就是核心稳定的表现。
所以跳绳是很好的羽毛球专项训练手段，既增加下肢力量又提高核心稳定性，是很高级的训练。
跳绳这么好，是不是人人都可以跳绳呢？跳绳需要学习吗？
其实跳绳和力量跑步一样，也都是需要学习的。因为任何一个动作都有他的道理在里面。
下节课我们讲一讲跳绳中容易出现的一些问题，通过这些问题大家可以更好的了解跳绳，更好的学习跳绳的方法。
所以不要小看跳绳一个简单的动作，我们希望大家通过学习跳绳更好的帮助羽毛球的进步。