鲁恺

2017年印度公开赛混双冠军

2017年全英羽毛球公开赛混双冠军

精力集中有助减少失误

在业余比赛中，如何减少自己的主动失误？（养生男）

减少主动失误，主要还是自己的精力要集中，既包括每一拍出球，也包括每一拍之间的连接。对于单一拍的出球来说，如果精力不集中，那出球质量就得不到保证，对方就能比较轻松地打出高质量的回球。这种情况下我方就会很被动，如果心态不好，强行去反击的话，失误就会增多。

对于连贯，精力的要求更高，就是你每一次出球都要有恰当的随球移动，准备下一拍的击球。不是说打完一拍之后自己就放松了，不去盯球，要有预判。如果等到对方已经出球了自己才去起动，那回球的难度就增加了，容易失误。

盯着对方女队员出球

业余打混双，我控制对面女选手，让对方的男队员没有机会碰球，但一旦男队员上前来补位，那我方是选择攻击对方的哪些点为佳？（HoChiHung-）

混双当中，女队员通常是实力较弱的一方，所以你这样控制对方女队员，不让男队员碰球的思路是很正确的。如果男队员上前补位，那我们对付对方的思路还是一样，就是围绕着对方女队员来扑球。

男队员上前补位，那女队员肯定会退到另一个半区防守。这时就可以利用到位的高远球，迫使女队员到后场击球，这就把女队员后场攻击威胁性不大的弱点抓住了，再伺机反攻。如果对方女队员不退，那这个时候女队员身后的空当就会很明显，还是坚决压这边的后场球，让男队员在大范围跑动中回球，降低他的回球质量。

尽量不打不合理的球

请问，打双打时，同伴在网前的反手低手反勾对角质量不好被人反击，在后场的我要怎么防守？！（HoChiHung-）

既然你已经很清楚这样的球几乎是必死球，那对于这样的防守也就是像你说的“硬死防守”，去顶，甚至更多的是需要运气。这样的球能接过去就不错了，还想打出高质量的防守几乎是不可能的。能顶一拍是一拍，不要轻易放弃，说不定多顶一拍对方就自己失误了。

从我个人的角度来说，我会尽量避免这种情况发生。既然击球点很低了，再强行勾对角，难度很大，而且球是往上走的，很容易出现你说的弧线偏高被别人抓到的情况。通常遇到这种情况，我会选择把球挑起来，用很高的弧线尽可能挑到对方后场，给自己充足的时间从容地回位，做好准备去防守，这样会更好。

注意加强连贯的速度

双打中如何提高中半场控制和进攻的连贯？ （LukeRew阿槑）

从技术动作上来说，双打中前半场控制和进攻都属于速度很快的环节，所以要提高自己在这方面的能力，就是让自己在这些技术动作中做到尽可能的快。

首先是培养连贯击球的意识，每一拍之间的连接要快。平时训练，注意出手动作要快，幅度要小。中前场击球很少有需要大幅度挥动手臂的动作，掌握正确的动作，对提高整个速度有帮助。

其次，打中前半场的时候精力要集中，这是很重要的。毕竟来球的速度很快，要有意识地提高自己的预判能力，对于加强自己的连贯速度也有帮助。

提高预判能力

请问双打中个矮的人怎么找网前封网的时机和位置？（Jason_Brad）

封网快主要是靠预判对手的出球线路提前做出反应，动作幅度要小，速度要快，要尽量在最短的时间内做出动作。

关于预判，其实并没有那么炫。羽毛球很多球路都是固定的，尤其双打，每个人只用负责有限的区域，所以这个时候更大胆地去抓习惯球路是可以的。比如本方进攻对方的直线，业余球友中回直线的可能性较大，这个时候，前场队员就大胆地守住直线前场的位置，抓对方的回球，这也是提高预判的一种方法。至于后场或者斜线，大胆地放给搭档去接就好了。

下压直线是个不错的选择

打混双时，我方抢球推在对方正手位，他们回斜线球到我方正手后场，那我应该选择怎样的下压路线？（HoChiHung-）

对方正手位被动回斜线后场球，根据一般的双打轮转习惯，那另一个队员应该会向球所在的这个半区后退移动，去防我方进攻直线。因为你提到的是混双，那这个退守直线的很可能是女队员。女队员的防守能力和移动能力相对男队员弱一些，本方这个时候坚决地下压直线，往往能在对方女队员还没有完全移动到位的时候打向她，形成一个很有威胁的追身球，对本方是有利的。如果女队员不退，由男队员打完正手斜线后再跑到直线来防守，那本方下压直线也可以给他造成很大的威胁。

当然，这只是理论上的，具体处理方法还要根据场上的实际情况去判断，没有什么套路打法是绝对的。

先为击球打好基础

头顶位击球，后退步法不是很好，不顺畅，拿不到主动的击球点，只能勉强回个高远球，应该怎么练？怎么改善？（启明QM）

步法不好那就要先练步法，可以通过教学录像或者专业的教练指导后场头顶区的移动步法。一般来说，业余球友容易犯的错误就是直接向后退。其实，从前场向后场退是蹬地之后侧身，以侧对球网的方式移动到后场。平时有时间可以徒手多跑跑步法，熟练了以后，整个移动就会顺畅轻松很多。

头顶后场击球，很多时候有点被动击球的意思。很多业余球友会担心打不到球，或者拿不到最佳的击球位置，从而仓促出手，其实这样回球的质量反而更差。打后场头顶区的球，一定要让脚和身体先动，等到位之后再去挥臂击球。要先让脚和身体给发力创造一个好的基础，才能打出高质量的回球。

注意小臂和手腕的动作正确

高球下压怎么也压不下去，主要是什么问题？膝盖受伤了，是不是姿势不对啊？（木东）

高球下压主要靠小臂和手腕，如果压不下去，应该是小臂手腕的动作不对。下压是需要这两个部分快速、集中发力带动击球。平时可以多挥空拍，多感受这个动作，一个是小臂手腕的转动速度，一个是击球瞬间集中发力的感觉。还要注意尽量找靠前的击球点，击球点太靠后，下压就比较困难了。

膝盖受伤的可能性有很多，你提到的姿势不对是一种可能，还有可能是你的运动量过大，对膝盖的冲击太大，类似于老损伤，还有可能是你膝盖本身力量不足造成的。建议还是到医院去找到准确的原因，才能进行有针对性的治疗和之后伤病的预防。

注意击球点和动作

杀球很用力，但是球的速度跟力量不行，需要进行什么训练？（兔小宇）

杀球很用力，但是速度和力量不行，首先检查自己的动作。杀球是一个全身协调发力的技术动作，包括腿部的蹬、腰部的转体、肩部的带动等。只有全身协调发力，力量和速度才会达到一个高水平。如果动作不对，比如你没有完全利用身体的力量，只是单纯靠手臂的力量下压，那你会觉得很用力，但实际上没什么力量。

另外，要注意击球点，尽量在身体靠前的位置去发力杀球。如果击球点已经到了身体后方，那你触球时拍面都是朝上的，要想再下压就很困难。所以，羽毛球强调要尽可能在前击球。最后看自己发力的瞬间，手臂手腕是不是集中发力。发力过程讲究爆发力，而不是全程匀速发力。